Zdrowe odżywianie się.

Wywiad na temat zdrowego odżywiania się.

Czy wiesz jak należy się odżywiać, aby być zdrowym?

W jedzeniu nie chodzi o to, by najeść się do syta i jeść tylko to co lubimy. Ważne jest by jedzenie przynosiło nam zdrowie i siłę na cały dzień. Jedząc odpowiednią ilość pokarmu, czyli nie za dużo i nie za mało, dbamy o to by utrzymać dobrą kondycję naszego organizmu. Ważne jest też to by składniki odżywcze, które spożywamy były podawane w odpowiednich ilościach do konkretnego wieku człowieka. Krótko mówiąc inne jest zapotrzebowanie ilościowe i jakościowe pokarmu dla dziecka w wieku przedszkolnym, szkolnym czy dla osoby dorosłej.

Najczęściej jemy zbyt dużo i to odkłada się w naszym organizmie w postaci tkanki tłuszczowej. Gdy wcześnie to zauważymy możemy zmienić sami swój sposób odżywiania, ale najczęściej jest tak, że orientujemy się w tym zbyt późno i wówczas potrzebna jest opieka specjalisty-dietetyka.

 

Czy możesz opowiedzieć mi jakiej diety powinno się przestrzegać?

Nie ma idealnej diety, wiem to z własnego doświadczenia. Wiele z nich można znaleźć na stronie Internetu, ale każda z nich niesie jakieś negatywne skutki. Najczęściej po jej zakończeniu występuje efekt jo-jo, czyli przytyjemy dwa razy więcej niż udało nam się schudnąć. Dietę powinni stosować tylko osoby, które mają zdiagnozowane problemy zdrowotne i jedynie pod okiem specjalisty.

Jaki sport powinno się uprawiać by zachować zdrową sylwetkę?

Każdy sport jest dobry. Oczywiście z umiarem, by nie nabawić się kontuzji. Dziewczyny najczęściej chodzą na aerobik, biegają, pływają w zależności od upodobań i pogody. Chłopcy wolą sport typowo męski, np. piłka nożna. Obecnie najpopularniejszym, jak widzę wokoło siebie, jest jogging. Wszędzie, gdzie jadę widzę osoby biegające. Wczoraj przejeżdżając przez Dąbrówkę, widziałam nawet młodą mamę, biegającą z niemowlakiem w specjalnym wózku do tego przeznaczonym. Ja też biegałam, ale ze wzg. na ograniczony czas i chęć pozostania w domu trenuję na orbitreku. Jestem bardzo zadowolona. Gdybym miała możliwość, to jeździłabym na basen, gdyż jest to dobry sport na ukształtowanie swojej sylwetki. Niestety mieszkamy daleko od miasta, a ja nie dysponuję taka ilością czasu, by tam jeździć. Znane przysłowie mówi „Sport to zdrowie, każdy mądry ci to powie”.

Masz jakieś wskazówki dotyczące prowadzenia zdrowego trybu życia?

Ważne jest by zjadać kilka posiłków dziennie – około 5, ale w małych ilościach. Jedzenie musi być niejednorodne. Należy ograniczyć do minimum słodycze i zrezygnować z fast foodów. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego zjedz kanapkę z dżemem, jakiś owoc lub jogurt. Ważne jest też by w naszej diecie było sporo owoców i warzyw.

Jak najbardziej ruch, a najlepiej na świeżym powietrzu. Mniej przesiadywania przed komputerem i tv a więcej wspólnych spacerów z rodziną.

Ważne jest też by się wysypiać, bo odpowiednia ilość snu i relaksu, to warunek dobrego samopoczucia i funkcjonowania w następnym dniu. Odpoczywać też trzeba umieć.

Dziękuję Nikodem Hrehorecki