Wywiad
na temat zdrowego odżywiania się.
Czy wiesz
jak należy się odżywiać, aby być zdrowym?
W
jedzeniu nie chodzi o to, by najeść się do syta i jeść tylko to
co lubimy. Ważne jest by jedzenie przynosiło nam zdrowie i siłę
na cały dzień. Jedząc odpowiednią ilość pokarmu, czyli nie za
dużo i nie za mało, dbamy o to by utrzymać dobrą kondycję
naszego organizmu. Ważne jest też to by składniki odżywcze, które
spożywamy były podawane w odpowiednich ilościach do konkretnego
wieku człowieka. Krótko mówiąc inne jest zapotrzebowanie
ilościowe i jakościowe pokarmu dla dziecka w wieku przedszkolnym,
szkolnym czy dla osoby dorosłej.
Najczęściej
jemy zbyt dużo i to odkłada się w naszym organizmie w postaci
tkanki tłuszczowej. Gdy wcześnie to zauważymy możemy zmienić
sami swój sposób odżywiania, ale najczęściej jest tak, że
orientujemy się w tym zbyt późno i wówczas potrzebna jest opieka
specjalisty-dietetyka.
Czy możesz
opowiedzieć mi jakiej diety powinno się przestrzegać?
Nie
ma idealnej diety, wiem to z własnego doświadczenia. Wiele z nich
można znaleźć na stronie Internetu, ale każda z nich niesie
jakieś negatywne skutki. Najczęściej po jej zakończeniu występuje
efekt jo-jo, czyli przytyjemy dwa razy więcej niż udało nam się
schudnąć. Dietę powinni stosować tylko osoby, które mają
zdiagnozowane problemy zdrowotne i jedynie pod okiem specjalisty.
Jaki sport
powinno się uprawiać by zachować zdrową sylwetkę?
Każdy
sport jest dobry. Oczywiście z umiarem, by nie nabawić się
kontuzji. Dziewczyny najczęściej chodzą na aerobik, biegają,
pływają w zależności od upodobań i pogody. Chłopcy wolą sport
typowo męski, np. piłka nożna. Obecnie najpopularniejszym, jak
widzę wokoło siebie, jest jogging. Wszędzie, gdzie jadę widzę
osoby biegające. Wczoraj przejeżdżając przez Dąbrówkę,
widziałam nawet młodą mamę, biegającą z niemowlakiem w
specjalnym wózku do tego przeznaczonym. Ja też biegałam, ale ze
wzg. na ograniczony czas i chęć pozostania w domu trenuję na
orbitreku. Jestem bardzo zadowolona. Gdybym miała możliwość, to
jeździłabym na basen, gdyż jest to dobry sport na ukształtowanie
swojej sylwetki. Niestety mieszkamy daleko od miasta, a ja nie
dysponuję taka ilością czasu, by tam jeździć. Znane przysłowie
mówi „Sport to zdrowie, każdy mądry ci to powie”.
Masz jakieś
wskazówki dotyczące prowadzenia zdrowego trybu życia?
Ważne
jest by zjadać kilka posiłków dziennie – około 5, ale w małych
ilościach. Jedzenie musi być niejednorodne. Należy ograniczyć do
minimum słodycze i zrezygnować z fast foodów. Jeśli masz ochotę
na coś słodkiego zjedz kanapkę z dżemem, jakiś owoc lub jogurt.
Ważne jest też by w naszej diecie było sporo owoców i warzyw.
Jak
najbardziej ruch, a najlepiej na świeżym powietrzu. Mniej
przesiadywania przed komputerem i tv a więcej wspólnych spacerów z
rodziną.
Ważne
jest też by się wysypiać, bo odpowiednia ilość snu i relaksu, to
warunek dobrego samopoczucia i funkcjonowania w następnym dniu.
Odpoczywać też trzeba umieć.
Dziękuję
Nikodem Hrehorecki